来源：微信公众号“学校共青团”（ID：tzyxxb）本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供

夏天到来

(资料图)

酷暑难耐

为避暑气

喝冷饮、吹空调

成了年轻人最重要的活动

但要注意的是

避暑还应适当

夏天过度贪凉饮冷

容易引发各种疾病

今年36岁的宋先生，前段时间在家吹空调着了凉，本来以为只是普通感冒，后来发展成胸闷无力，四肢瘫软，晕过去的宋先生被家人紧急送往医院。最终，宋先生被确诊为暴发性心肌炎。据医生介绍，长期在空调环境中待着，会影响人体温度调节，同时，空气中的细菌、病毒也会在空调中滋生繁殖，更容易引起感染。（央视财经）

夏季虽然天气炎热

但如果过食寒凉

诸如冷饮、冰淇淋

冷藏的水果等

易于损伤人体阳气

尤其容易损伤脾胃

如果又喜欢吃甜食

油腻的食物等

则更容易使脾胃负担加重

功能失调

因而夏季腹痛、腹泻多发

明末医家汪绮石

就在《理虚元鉴》中写道：

“夏防暑热，又防因暑取凉”

夏日人体阳气外浮

腠理不密

汗孔开张

更容易受到邪气的侵袭

因此纳凉需有度

尤其汗出后

不宜立即冲凉、吹空调

否则容易受寒而生病

中医养生专著

《老老恒言》记载:

“夏虽极热时

必着葛布短半臂

以护其胸背。”

指出夏季虽热

也不宜过度裸露身体

特别应注意护住胸背

以防病邪入侵

不恰当的避暑方式

可能引发健康问题

那么夏季养生

应该怎么做呢？

起居调护

夏季许多人喜欢待在空调房中，由于室内外温差大，人体无法及时调整及密闭空间通风不良等因素，“空调病”成了夏季的高发病。而空调直吹面部也是夏季面瘫病多发的重要原因。因此空调温度应适宜，注意避免空调直吹，并经常开窗通风，保持空气流通。

精神调摄

夏季主气为暑，易于入心，扰动心神，故而夏季人们更容易心神不宁、烦躁不安。暑热易耗气伤津，因而也有的人会有神气涣散、疲乏困倦等表现。夏季养生，重在养心，在心理上要保持心情愉快，思想平静，减少生气动怒，避免因困倦而出现懒言、懒动。做到白居易所说“眼前无常物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”

穴位疗法

夏季可在三伏天行“三伏灸”来预防和治疗疾病，利用“冬病夏治”原理，在夏天治疗冬天好发的疾病，以预防和减少病症在冬季发作。它主要适用于一些过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染，以及跟虚寒有关的疾病，如胃痛、胃肠炎、关节痛、虚寒头痛、腰痛等等。

除了三伏灸，通过按摩穴位的方式，也能够起到强身健体的功效。

阴陵泉：属足太阴脾经，位于小腿内侧，具有清利湿热、健脾理气的功效，适用于腹胀腹泻、小便不利、痛经遗精、膝痛等症。可以指尖按揉本穴，2-3分钟，力度均匀，以酸胀为度。

丰隆：属足阳明胃经，位于小腿前外侧，具有和胃气、化痰湿的作用，适用于咳嗽痰多、头痛眩晕、下肢痿痹等症。法同上述。

中脘：属任脉，位于上腹部，脐中上4寸，具有疏肝健脾、消食导滞的作用，适用于胃痛，呕吐，呃逆，反胃，腹胀，泄泻，水肿等症。法同上述。

百会：属督脉，位于头部，前发际正中直上5寸，具有清利头目、开窍醒神的作用，适用于头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、脱肛、久泻久痢等症。

饮食调养

夏天是脾胃病高发的季节，饮食不注意，就容易出现腹痛、腹泻等病症。因此夏季饮食宜清淡，可选择豆类食品，如绿豆、白扁豆、薏苡仁、赤小豆等以解暑利湿，也可选择新鲜蔬菜水果，如西瓜、西红柿、芹菜、苦瓜等；夏季心气易耗散，且汗出较多，酸味既可收敛心气、固护肌表，又能生津止渴，故可增加酸味食物，如酸枣仁、乌梅、山楂、五味子、马齿苋等；要注意营养均衡，可选择鸭肉、鱼肉等肉类，若心火过旺者，亦可食莲子、猪心、百合等。

这里就有一些适合夏天食用的药膳分享给大家

（1）百合绿豆汤

材料：绿豆，百合，冰糖。

做法：将绿豆及百合清洗干净，在锅中加满水，待水烧开后加入绿豆，小火煮半小时左右加入百合，继续煮十五分钟左右，即可关火盛出。

功效：清热解暑、养阴润肺、清心安神

（2）扁豆薏米粥

材料：扁豆，薏米。

做法：将扁豆及薏米洗净，加适量水煮成粥。每日可分2次服食。

功效：健脾，清暑，利湿

（3）丝瓜豆腐鱼头汤

材料：丝瓜2条，豆腐2块，大鱼头1个

做法：(1)拣选新鲜大鱼头，以生姜、植物油起锅，将大鱼头煎透，铲起备用。(2)丝瓜去皮，切角片，用清水洗干净，备用。豆腐用清水漂洗干净，沥干水，备用。(3)生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切1片，备用。瓦煲内加入适量清水，先用大火煲至水开，放入以上全部材料。(4)候水再开，改用中火继续煲至丝瓜、大鱼头熟透，以少许精盐调味。

功效:清热解毒、生津解渴、利尿去湿。

（4）莲子猪心汤

材料：猪心100克，莲子50克，红枣10克，桂圆10克

做法：将猪心洗净，除去血管内的积血、切成小块，莲子去芯，红枣、桂圆洗净。将锅里放植物油烧热，葱姜爆香，加酱油、盐及清水，放入猪心、莲子、桂圆肉、红枣，武火烧沸，文火煮至莲子酥软。出锅前放入味精、香油。

功效：补益心脾、养血安神

天气虽炎热

但还需小心过度贪凉饮冷

引发健康问题

要注意科学防暑

养成良好的生活习惯

保持身心健康

才能更加积极、健康地

学习、工作与生活

度过快乐的夏天

编 辑丨刘少渝、雷黄伟、齐嘉妍、钟晓铃、李晓飞（中国海洋大学团委）、龙丽（湖南工商大学团委）

校 对丨张依霆

校 审丨孙小千

值班编委丨钟亚楠

点亮“在看”，保持身心健康！

原标题：《喝了“快乐水”就真的快乐了？看了才知道……》